מדוע חטיפי בריאות טובים? והם יכולים לעזור לך לרדת במשקל? מהן כמה אפשרויות? המשך לקרוא למידע נוסף. תגלו שחטיפי בריאות הם אחת הדרכים הנוחות ביותר לתדלק את גופכם. תוכלו למצוא מגוון רחב של חטיפים טעימים שימלאו אתכם, אך אילו הם הטובים ביותר? בואו ניקח בדיקה מקרוב!
מה הופך את חטיפי הבריאות לכל כך טובים עבורך?
בחירת חטיף הבריאות הנכון חיונית אם ברצונך להתרחק מעלייה במשקל. זה יעזור לך להימנע מתשוקה ומחסור ברגשות הנגרם לעתים קרובות מחטיפים לא בריאים. חטיפים בריאים יכולים להיות פשוטים כמו חתיכת פרי, קרקרים מלאים, או מורכבים כמו תערובת שבילים. מזונות חטיפים בריאים יכולים להיות עשירים בסיבים תזונתיים ולהכיל מגוון חומרים מזינים. עם זאת, חשוב לזכור כי חטיפים בריאים לא אומר שאתה צריך לוותר על המאכלים האהובים עליך.
חומוס: חומוס הוא חטיף בריא מעולה, עשיר בסיבים וחלבון. הוא מכיל גם פרוביוטיקה המועילה לבריאות המעיים שלך. בחצי כוס יוגורט יווני ללא שומן יש 100 קלוריות ו -12.5 גרם חלבון. שקדים הם עוד חטיף בריא, והם מלאים בשומנים בריאים. שקדים עשירים גם בנוגדי חמצון. אתה יכול גם להפחית את הרעב שלך על ידי אכילת אגוזים.
פופקורן: פופקורן הוא חטיף טעים דל שומן ועשיר בסיבים. כדי להוסיף מעט טעם, טפטפו אותו בטעם האהוב עליכם של שוקולד מריר מומס. אתה יכול להכין את הפופקורן שלך בבית או לרכוש אותו בחנות. דאג לקנות אותו עם תכולת נתרן וסוכר נמוכה יותר. אתה יכול גם לקנות פופקורן המיוצר בשמנים צמחיים וחטיפי קווין. פופ רזה הוא עוד אופציה נהדרת.
האם חטיפי בריאות יכולים לעזור לך לרדת במשקל?
חטיף בריא שמתאים לכם הוא שרימפס מבושל מראש מעורבב ביוגורט ואבוקדו יווני. אלה חתיכות קטנות מכילים תשעה גרם של חלבון, ארבעה גרם של סיבים, ורק 129 קלוריות. הם מכילים גם דל שומן רגיל אבקת חלבון סויה. הם ממותקים עם חמוציות טריות או אוכמניות קפואות. למרות שהם לא דלי קלוריות, הם אורזים אגרוף של סיבים וחלבון.
חטיפים בריאים חיוניים לירידה במשקל. הם מספקים רעב ועוזרים לך לשמור על גבול הקלוריות שלך. הם עשירים בחומרים מזינים שיכולים לעזור לך להפחית את התיאבון ולהשאיר אותך מלא יותר זמן. בחר חטיפים עתירי חלבון ודלים בסוכר, ולפחות 10 גרם חלבון כולל. סיבים יעזרו לך להימנע מבינג מאוחר יותר. לקבלת החטיפים הטובים ביותר, בחרו במזונות עם פחות מ -200 קלוריות, ולפחות חמישה גרם סיבים.
חטיפי בריאות הם הטובים ביותר כאשר הם מכילים חלבון, שומן וסיבים. למזונות אלה לוקח יותר זמן לעכל, ולכן הם ממלאים את הבטן ומספקים תזונה נוספת. אנשים נוטים יותר מאוחר יותר לאכול יתר על המידה אם הם מלווים בארוחה. חטיפים בריאים יכולים לעזור לכם לאכול ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר. חטיפים בריאים ניתן לאכול בין הארוחות כדי למנוע ממך אכילת יתר. אתה תרגיש מלא יותר ויהיה פחות סיכוי לאכול יותר מדי למחרת בבוקר.
מהם חטיפי הבריאות הטובים ביותר?
אם אתם בדיאטה, ישנן אפשרויות בריאות רבות שתוכלו למצוא בחנויות הנוחות. שקדים גולמיים הם מקור נהדר לסיבים וחלבון. הם גם דלים בסוכר, מה שהופך אותם לחטיף אידיאלי לרסן את ייסורי הרעב ולשמור על אנרגיה. נשיכת פיצה בריאה היא בחירה פופולרית נוספת, המחליפה פחמימות מזוקקות לקישואים צפופים בחומרים מזינים. הקפד לשתות הרבה מים כאשר אתה נהנה חטיף שלך.
טונה וביצים הם חטיפים בריאים נהדרים. הם עשירים בחלבון, סיבים, ויש להם קלוריות נמוכות. טונה וביצים מכילים רמות גבוהות של חומצות שומן אומגה 3. יש להם גם 100 קלוריות. ביצים עשירות בליקופן שיכול להגן מפני סוגים מסוימים של סרטן. חטיפים עתירי חלבון אחרים כוללים אגוזים, זרעים ואבוקדו. אבקת חרובים יכולה להיות אפשרות חטיף בריאה המספקת גם פינוק מתוק.
תפוזים ולנסיה בקליפורניה הם אפשרות נוספת. הם עשירים בחומרים מזינים ויש להם טעם דומה לטבור, אבל הם מעט טרטר. הם נהדרים לסחיטה ונשנוש ומתגאים בספירת ויטמינים גבוהה. חומוס, אגוזים וירקות הם חלק מהחטיפים הנהדרים. לקבלת פינוק בריא עוד יותר, תוכלו לנסות גוואקמולי. מוסיפים מלח וליים כדי להפוך את זה לחטיף נהדר.
